専業主婦でも育休中でも、家にいる時間が長くなってくると陥る思考の罠。
「私、今日も何もできてない。」
24時間365日、こんなに忙しいのに寝不足なのに、どうしてだか「私、何もできてない。」と思ってしまうんですよね～。
ネガティブになるとあまり良いことがない
私もその思考の持ち主です。
でもこの思考の罠に陥ると、自分に自信が持てなくなるし、子どもや夫に八つ当たりしたくなるし、あんまりいいことないんですよね。
あえて「予定を立てない」日々
実は私、ここ数年はずっと「予定を立てるのをやめていた」んです。
だから、手帳というものが嫌いでした。
もちろん、幼稚園の参観日とか病院の予約とか、忘れてはいけないものはカレンダーに書いていました。
予定を立てるのをやめた、というのは、「何月何日に何をする。」という自分の行動の予定です。
小さい子を連れていると、その通りにできないことの方が多いから。
「また私、できなかった。」っていうダメージが大きいんですよね。
そのことで「私、何もできてない。」思考が増幅されるのを感じたので、しばらく予定を立てるのをやめて、その日その日で、気の向くまま、できること、やりたいことをできる分だけやる。という生活をしていました。
……そのくせ『デキル女の手帳術』的な特集を食い入るように読んでいたという……「気持ち」の整理ができていなかったのがよく分かる話(笑)
「できた」を見える化するアイテム
でも、本当は「何もできてない」はずないんです。
だってこんなに毎日、思い出せないぐらい忙しいんだもん。
何もできてない、はきっと幻だ。
そこんとこハッキリさせよう。
ということで、今年はこんなものを導入しました。
『日記』と『済ハンコ』。
- 日記に「今日できたこと」を書き込む。
- やらなきゃいけないことは箇条書きにし、終わったら済ハンコを押す。
毎日毎日、「すごい！私、こんなに色々できてるじゃん！」を感じようという作戦です(笑)
ひと月経ちましたが、すごい満足です。
やったことを細かく色々書いておくと、効果UP。
私やるじゃん！って思えますよ。
やはり、「何もできてない」は幻です。
思考の罠に落ちつつある方、日記と済ハンコが使えます！
